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加圧トレーニングの効果(一ヶ月目)

加圧トレーニングを始めて大体一ヶ月が経ちました。
トレーニングの筋トレや体脂肪率への影響は大体一ヵ月後から出始める、
という記事を以前どこかで目にしたので、一ヶ月を目処に効果測定をして見ましたよ!

計測したのは、スポーツクラブにあるタニタの業務用体組成計です。
その体組成計は、家のオムロンのヤツに比べると、
いっつも体脂肪率が高く表示されるので、結構ムカつきます(笑)

さて、一ヶ月間(1/16~2/20)の結果です。

・体重
 65.80kg→63.05kg
 -2.75kg
・体脂肪率
 18.3%→14.6%
 -3.7%
・脂肪量
 12.05kg→9.20kg
 -2.85kg
・除脂肪量
 53.75kg→53.85kg
 +0.10kg
・筋肉量
 50.95kg→51.05kg
 +0.1kg
・体水分量
 37.05kg→38.60kg
 +1.55kg
・体水分率
 56.3%→61.2
 +4.9%
・BMI
 22.5→21.6
 -0.9
・推定骨量
 2.8kg→2.8kg

■筋肉量
・体幹部
 25.85kg→25.15kg
・右腕
 2.55kg→2.65kg
・左腕
 2.45kg→2.55kg
・右足
 9.95kg→10.25kg
・左足
 10.10kg→10.45kg

■脂肪量
・体幹部
 6.90kg→5.05kg
・右腕
 0.50kg→0.45kg
・左腕
 0.50kg→0.45kg
・右足
 2.15kg→1.70kg
・左足
 2.00kg→1.55kg

体重は減ってるのに、筋肉は減ってません!
ご飯も以前より食べるようになったので、加圧だけの効果ではないかもしれませんが、
トレーニング量自体は先月より今月の方が確実に減っているので、
効率が良いのは間違いないかもしれません。

来月も加圧は続けようと思います。

theme : ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

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