加圧トレーニングの効果(一ヶ月目)

加圧トレーニングを始めて大体一ヶ月が経ちました。
トレーニングの筋トレや体脂肪率への影響は大体一ヵ月後から出始める、
という記事を以前どこかで目にしたので、一ヶ月を目処に効果測定をして見ましたよ！

計測したのは、スポーツクラブにあるタニタの業務用体組成計です。
その体組成計は、家のオムロンのヤツに比べると、
いっつも体脂肪率が高く表示されるので、結構ムカつきます(笑)

さて、一ヶ月間(1/16～2/20)の結果です。

･体重
　65.80kg→63.05kg
　-2.75kg
･体脂肪率
　18.3%→14.6%
　-3.7%
･脂肪量
　12.05kg→9.20kg
　-2.85kg
･除脂肪量
　53.75kg→53.85kg
　+0.10kg
･筋肉量
　50.95kg→51.05kg
　+0.1kg
･体水分量
　37.05kg→38.60kg
　+1.55kg
･体水分率
　56.3%→61.2
　+4.9%
･BMI
　22.5→21.6
　-0.9
･推定骨量
　2.8kg→2.8kg

■筋肉量
･体幹部
　25.85kg→25.15kg
･右腕
　2.55kg→2.65kg
･左腕
　2.45kg→2.55kg
･右足
　9.95kg→10.25kg
･左足
　10.10kg→10.45kg

■脂肪量
･体幹部
　6.90kg→5.05kg
･右腕
　0.50kg→0.45kg
･左腕
　0.50kg→0.45kg
･右足
　2.15kg→1.70kg
･左足
　2.00kg→1.55kg

体重は減ってるのに、筋肉は減ってません！
ご飯も以前より食べるようになったので、加圧だけの効果ではないかもしれませんが、
トレーニング量自体は先月より今月の方が確実に減っているので、
効率が良いのは間違いないかもしれません。

来月も加圧は続けようと思います。